허벅지 셀룰라이트 제거 효과적인 음식

허벅지 셀룰라이트 제거 효과적인 음식

날씨가 따뜻해지면서 옷차림도 가벼워졌지만 겨울동안 축적된 허벅지 셀룰라이트 때문에 어떤 바지를 입어도 마음에 들지 않는다면 화려한 여름휴가를 위해 지금부터라도 제거를 위한 노력을 해야합니다.


사실 동서양을 떠나 허벅지에 축적되는 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 운동을 열심히 한다고 해도 제거가 쉽지 않기때문에 지방흡입이나 허벅지주사와 같은 외과적 시술을 하는 사람들이 많은데 이렇게 쉽게 빠지지 않는 셀룰라이트는 호르몬 불균형, 잘못된 자세, 무리한 다이어트로 생기는 요요현상 및 잘못된 식습관이 주요 원인으로 알려져 있습니다.

이러한 셀룰라이트는 단순한 지방 세포 덩어리가 아닌 해당 주변 피하지방이 지나치게 쌓여 뭉쳐지며 엉키고 단단하게 석회화된 형태를 띄고 있어 단순히 지나친 운동이나 식이요법 만으로 제거를 한다는 것이 쉽지가 않아 많은 여성들의 고민거리가 되고 있습니다.

외과적 시술 이외의 효과적인 셀룰라이트 제거 방법은 바로 운동이며 일주일에 2~3일 정도 중량을 이용한 웨이트 트레이닝을 하면 체중 감량과 함께 두꺼운 지방층이 근육으로 바뀌고 평소 짠 음식과 같은 자극적인 음식을 멀리하여 근육이 성장할 수 있는 최적의 환경을 만들기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다. 그리고 아래에 나열한 음식들을 참조하시기 바랍니다.


연어에 들어있는 항산화 물질은 지방 세포를 분해하며 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 식욕을 감소시키는 효과와 함께 피부 조직과 섬유를 강화시켜 혈관 내부의 독소 축적을 방해해 혈액 순환을 향상시킵니다. 견과류 중에서 해바라기 씨는 비타민B6의 훌륭한 공급원으로 결합 조직을 강화하고 회복시키는 단백질을 대사하는 것뿐만 아니라 셀룰라이트를 더 잘 보이게 할 수 있는 과도한 물과 팽창을 제거하는 천연 이뇨 작용을 하기도 합니다.

고추의 캡사이신은 섭취 후 3 시간 동안 최대 25%까지 신진 대사를 증진시켜 효율적인 칼로리 소모를 도와줌과 동시에 혈류를 개선하고 지방 분해를 도와줍니다. 블랙 베리와 블루 베리는 콜라겐 생성을 촉진시켜 새로운 피부 조직을 형성하고 결합 조직에 붙어있는 지방을 분해하는 항산화 성분도 다량 포함하고 있습니다.


이 밖에 에스트로겐 재조정을 통해 셀룰라이트를 감소 시키는 사과 식초와 지방 연소를 통해 셀룰라이트를 생성하는 지방 세포의 확장을 지연시키는 생강차, 신진대사를 촉진하고 지방을 태우며 피부 세포를 활성화시키는 올리브오일, 셀룰라이트지방 분해와 세포의 기능을 향상시키는 다크초콜릿등이 있습니다.
이상으로 허벅지 셀룰라이트 제거에 효과적인 음식에 대해 알아보았습니다.